ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL 2a. parte

FRUTAS

As frutas desempenham um papel muito importante na alimentação. São fontenatural de nutrientes, vitaminas e sais minerais, além de fornecer fibras que contribuemcom o funcionamento do intestino e combatem o câncer de cólon. Recomenda-se aingestão de, pelo menos, 3 a 4 porções de frutas ao dia. Um copo de suco de frutas é considerada uma porção . A alimentação deve ser enriquecida com frutas que previnem doenças e fortalecem o corpo. Nos meses quentes é preferível consumir as frutas com mais líquidos (melancia, laranja, uva), hidratando assim seu corpo. Sou o delicioso mamão
Fruta tão procurada!
Nunca posso faltar
Numa boa salada!

Minha casca é lisa e vermelha.
Tenho polpa macia e cheirosa!
Sou a maçã cobiçada.
Fruta tão saborosa!
Meu suco é tão azedo,
Que ninguém pode chupar.
Mas com água e açucar,
Limonada vou virar.
Redondinha eu sou,

Amarelinha também.

Meu suco tão gostoso

Vitamina "c" contém.

Sou o cheiroso abacaxi

Fruta tão apreciada.

Quando apareço na mesa,

Alegro toda a garotada.

Vestiram-me de amarelo

Enfeitaram-me de marrom

Sou a querida banana,

Alimento rico e bom.

Somos frutas bem gostosas.

Viemos lá do pomar.

Em sua mesa, crianças,

Nunca podemos faltar!